HÁBITOS SALUDABLES POR LAS MAÑANAS☀️

Hola a todos! Gracias por visitar nuevamente mi blog, hoy hablaremos sobre un tema que realmente lo  cambió todo, éstos son los HÁBITOS. Si estas listo par empezar a tomar acción y dejar de padecer dolores de cabeza este es tu post, ya que como diría mi mentor una fe sin acción es una fe muerta. Tomar acción es el segundo paso para empezar a cambiar tu realidad, la primera ya lo sabes, pero te lo recuerdo: CREE en tu poder, tomar conciencia de ello y hazte 100% responsable de tu situación, ya que si has llegado a este resultado es consecuencia de tus creencias y paradigmas que te han llevado a donde estás ahora mismo.

Albert Einstein decía: "Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes" El hombre más inteligente y ganador de premios nobel era muy consciente de ello. Es fácil de comprender y darte cuenta  que si sigues haciendo lo mismo, comiendo lo mismo, pensando lo mismo, sintiendo lo mismo no vas a dejar de tener migrañas o lo que sea que estés trabajando. Si quieres hacerte millonario de la noche a la mañana tienes que hacer algo realmente diferente y trabajar muy duro para lograrlo. Si quieres ser campeón de natación debes entrenar y prepararte muy duro para lograrlo. De igual forma si quieres curarte una enfermedad tienes cambiar y dejar de hacer lo que venías haciendo porque de lo contrario seguirás teniendo los mismos síntomas. No hay nadie en el planeta que haya logrado algo sin haber tomado acción. En conclusión, debes dejar de ser tú y convertirte en la mejor versión de ti mismo e ir a por ello. 

Los hábitos son pequeñas acciones diarias que puedes realizar y que poco a poco de manera inconsciente se convierten en conductas automáticas. Es como cuando te levantas por la mañana, te lavas lo dientes, te bañas, te preparas un café y manejas al trabajo sin darte cuenta estás en modo automático ya que no eres consciente de ello, simplemente lo haces. Esto sería la zona segura y confortable para tu cerebro. Después de identificar tus hábitos, cabe preguntarse, a donde me ha llevado todo? Estoy saludable? Estoy feliz? Estoy tranquilo? Estoy preocupado? Estoy atlético? Como se relaciona todo esto con mis síntomas? De repente puedes notar más cansancio de lo normal, te encuentras fatigado o inquieto. Es importante que evalúes a donde te han llevado tus hábitos y empieces a cambiar aquello que consideras te han perjudicado.  Aquí te cuento un secreto, a nuestro cerebro no le gusta incorporar cosas nuevas, huye de lo novedoso, prefiere siempre mantenerse dentro de su zona de confort es por eso que al comienzo tu mente se resiste al cambio pero cuando los empiezas a incorporar, gracias a la neuroplasticidad, tu cerebro empezará a crear nuevas redes neuronales y estará mas abierto al cambio, de modo tal que tolerará nuevos hábitos de conducta encaminados a ser la mejor versión de ti mismo. La repetición y la emoción que le pongas a tu hábitos es clave para que se fije la nueva creencia en tu subconsciente. 

Puedes incorporar pequeños cambios en tu día a día, como por ejemplo cepillarte los dientes con la otra mano o probar una comida nueva a la semana. Aquí te comparto 4 hábitos saludables que puedes incorporar en tu rutina para que física y mentalmente te llenes de energía y te sientas mejor:

1. Al levantarte por la mañana estírate, ello te permite acomodar tu postura después de haber descansado, circula tu sangre y automáticamente te sentirás mejor. Mientras lo hagas, sonríe, eso le envía la señal a tu cerebro que estás bien y empezarás a segregar hormonas de la felicidad que tu sistema nervioso necesita para estar relajado y vital. Finalmente agradece que estas vivo, has despertado y listo para empezar tu día, con esta actitud elevarás tu vibración.

2. Toma una taza con agua tibia y limón. El agua con limón tiene muchisímas propiedades, una de ellas es alcalinizar el cuerpo y recuerda que dentro de un ambiente alcalino no sobreviven las toxinas, además de activar tu sistema inmunológico. Es por eso la importancia de limpiar tu organismo diariamente. No te recomiendo tomar café a primera hora de la mañana porque la cafeína activa la hormona del estrés y al tomar café segregas adrenalina, noradrenalina y cortisol que hará activar tu sistema nervioso simpático, el de peligro, lucha o huida y estarás nervioso y/o asustado todo lo contrario cuando queremos eliminar la migraña, por ejemplo.

3. Bebe un batido verde en ayunas. Los vegetales son tu mejor opción para limpiar tu organismo y llenarte de vitaminas necesarias para tener un sistema inmune, linfático y nervioso a tope. Lo recomendable es que el batido que te preparares sea sólo de vegetales y evitar mezclarlos con agua o frutas ya que si no le quitas todas la propiedades. Otro dato es si lo haces sólo con un vegetal mucho mejor. Te cuento que mi favorito es el jugo de apio. Lo amo. 

4. Ejercítate por mínimo 20 minutos. No necesitas inscribirte en un gimnasio ni mucho menos, puedes hacer ejercicio en casa o caminar afuera de tu casa. La idea es que seas consciente del proceso e incorpores la actividad física en tu día a día. Recuerda  siempre que el movimiento es salud ya que oxigenas tu sangre y activas tu sistema linfático de desechos para mantenerte limpio de toxinas en el cuerpo. 

Esto son sólo ejemplos que puedes incorporar pero depende de ti y tú personalidad incorporar de pronto otros hábitos saludables. La idea es hackear tu mente subconsciente. Espero haberte ayudado con estos tips y los incorpores en tu vida para que poco a poco notes los cambios. Te quiero mucho!😘